经前出现乳房肿胀应该怎么办?

　　经前出现乳房肿胀应该怎么办?

　　很多女性在月经来潮前都会出现乳房胀痛的情况，且这种情况还会随着女性的生理周期变化而变化。经前乳房胀痛可能会让女性朋友感到很不舒服，有一定的影响。那么，经前出现乳房肿胀应该怎么办呢?

　　许昌玛丽医院医师指出：女性在月经来潮前出现乳房胀痛，常常说明体内的激素水平发生了变化，无法继续保持平衡。所以女性可以通过饮食调节和按摩来缓解乳房胀痛。

　　缓解经前乳房肿痛的方法主要有以下几种：

　　(1)按摩乳房

　　女性可以在洗澡时，在涂满沐浴液的乳房上，用手指沿着乳房表面旋转出一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。这样可以帮助女性将乳房内过量的体液赶回到淋巴系统，缓解乳房肿胀。

　　(2)低脂高纤饮食为主

　　女性在经期来临前，就要开始低脂高纤的饮食了。此时要多吃全麦的食品、蔬菜及豆类等，少摄取动物脂肪，好好调理内分泌，缓解乳房疼痛。

　　(3)补充维生素

　　有经前乳房疼痛的女性要注意补充维生素，多吃富含维生素C、维生素B的食物，还要吃含钙、镁等矿物质的食物。

　　(4)不碰咖啡和浓茶

　　咖啡和浓茶中的咖啡因会让女性朋友的精神更加亢奋，对疼痛的感觉更加明显，不利于缓解乳房肿胀，所以女性在月经即将来潮前就要远离咖啡和浓茶了。

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