什么是经前期紧张综合征
什么是经前期紧张综合征
什么是经前期紧张综合征?许昌领先的妇科医院医师指出,育龄女性在月经来潮前7~14天(即在月经周期的黄体期),反复出现的一系列影响正常生活躯体、精神和行为等方面的改变,在月经来潮后症状随即消失的征状称之为经前期紧张综合征。由于本病的精神、情绪障碍更为突出,以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛,除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统,包括多种多样的器质性和功能性症状,因此称为经前期综合征。
经前期紧张综合征为周期性发作,与月经密切相关,但症状轻重不等,多少不一,在不同的人、不同周期之间出现的症状也不相同。正常育龄女性在月经前有轻度的症状,属于正常生理现象.患此症者占育龄女性的80%~95%;只有5%的育龄女性在月经前有效无症状。
经前期紧张综合征常见的症状有乳房胀痛、头痛、身体不适、腹泻、口腔溃疡、眩晕、皮肤风团、发热、鼻腔出血;情绪异常,如抑郁、烦躁、失眠等。
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怎样缓解经前期综合症
1、放松心情
不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食
甜食会使人情绪不稳、焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪
动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。
4、多吃纤维
纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。
5、少喝酒
酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。(推荐阅读:月经期间保健常识)
6、不妨多做运动
运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1~2周增加运动量,会缓解不适。
7、深呼吸
深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。
8、泡矿物澡
在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。
9、补充营养素
①维生索B5、B6。B5 50毫克,B6 50~100毫克,这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
②维生素C及生物类黄酮。3咖毫克,分成数次服用,可以缓解压力,它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。
③维生素E。这是一种抗氧化剂,可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
④钙及镁。这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。
10、天然药草
当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。