更年期女性不能忽视骨质疏松症——怎样推迟绝经期骨质疏松症

　　更年期女性不能忽视骨质疏松症——怎样推迟绝经期骨质疏松症

　　老百姓通常所说的更年期，在医学上包括围绝经期和绝经后期。围绝经期是指从卵巢功能开始减退(即出现与绝经有关的内分泌学、生物学和临床特征)，直至绝经后1年内的时期。绝经1年以后称为绝经后期。进入围绝经期后，会很快地出现潮热、盗汗;各种神经精神障碍，如失眠、焦虑、易怒、抑郁等;其他的还有骨痛、心悸、疲乏等等。

　　围绝经期多始于45岁，中国女性的平均绝经年龄为51岁。但近年来，由于生活节奏快、工作压力大，围绝经期大有提前之趋势。如果已出现明显的潮热、失眠，而且有月经紊乱现象(经期延长、经量减少、月经不规则及突然停止)，便很可能已进入了围绝经期。绝经后骨质疏松症与运动、饮食、生活习惯、遗传等诸多因素有关。那么，怎样推迟绝经期骨质疏松症?下面许昌领先的妇科医院医师将为女性朋友进行详尽的阐述。

　　预防绝经后骨质疏松症应注重以下几方面：

　　1、补充雌激素：为了减少骨丢失，从围绝经期开始，女性就应在医生的指导下及时应用雌激素补充治疗，以预防或延缓骨质疏松的发生如果患有某些不适合于应用雌激素的疾病，可以服用其他的防骨质疏松症药物。

　　2、服用骨吸收抑制剂：如果不愿意或不适合雌激素补充治疗，也可以选择骨吸收抑制剂，如双膦酸盐类药物就是有效的骨吸收抑制剂，它能碱少骨丢失、维持和增加骨量，而且使用安全，可以长期服用，预防骨质疏松症，但患有骨软化症及严重肾功能损伤的女性不要用。

　　3、补充钙和维生素D：绝经后的女性每灭钙的摄入量不能少于800～1200毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等都是很好的钙源，必要时也可以在医生指导下选择钙剂治疗。此外，还应当补充适量的维生素D，以维持体内钙、磷的代谢。人体所需的维生素D可通过饮食和皮肤吸收合成两种途径获得，适量多吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维牛素D的食物及多晒太阳，可以补充维牛素D。

　　4、健康饮食：生活中注意饮食营养的均衡也很重要，因为蛋白质、磷、钾、镁、锌、维生素c和维生素K维持骨的正常代谢十分有益，绝经后的女性应养成良好的生活习惯，保持合适的体重，不吸烟，少喝酒，少喝咖啡。

　　5、积极运动：体育运动可以提高体内雌激素水平，促进骨代谢。户外运动不仅可以接受充足的阳光，增加体内维生素D的合成，还能通过肌肉活动产生对骨的应力，刺激骨形成，增加骨量，使提高抗骨折能力。运动的时间和运动强度要因人而异，循序渐进，不要过度疲劳。患有心脏疾病、呼吸系统疾病、高血压病的患者，要根据医生的建议选择适宜的运动方式。

　　》》》点击咨询在线医师：更年期综合征女性饮食禁忌有哪些?》》》

　　容易患骨质疏松症的女性人群

　　妇女绝经后发生骨质疏松的百分比明显增加，主要原因是女性进入更年期后雌激素水平会随着下降，从而导致骨质丢失。骨质疏松症是一种慢性病，主要表现为骨质减少和骨密度降低。骨胳变弱，变脆，易发生骨折。医师认为，骨骼内骨质含量与遗传、激素、营养及运动有关，其中遗传因素影响相当大;骨质疏松症的危险人群包括以下几方面：

　　·母亲或祖母已有驼背现象之妇女。

　　·已进入更年期之妇女。

　　·曾经割除两侧卵巢之妇女。

　　·未曾怀孕过的妇女。

　　·体重过轻骨骼纤细的妇女。

　　·不喜欢饮用牛奶及乳制品的妇女。

　　·吸烟很多的妇女。

　　·经常饮酒或咖啡的妇女。

　　·缺乏运动的妇女。