痛经怎么调理?

　　1、饮食均衡对改善全身的健康状况却有神奇功效。预防过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质，痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　3、预防咖啡因，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应预防咖啡因。

　　4、运动。尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。